0010732901
Đang online:	303
Hôm nay :	12,017
Hôm qua :	9,160
Tuần này :	55,972
Tuần trước :	70,134
Tháng này :	259,969
Tháng trước:	326,044

Ba lợi ích tuyệt vời của giấc ngủ trưa đối với sự phát triển của trẻ

Thứ ba, 5/1/2021, 0:0 , Lượt đọc : 386

Trẻ nhỏ thường “làm biếng” ngủ trưa, đặc biệt là khi ở nhà. Nhiều bậc cha mẹ nghĩ chuyện này là bình thường, nhưng đừng chủ quan nhé! Thật ra, giấc ngủ trưa đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của bé.

Vì sao bé nên ngủ trưa?
Giấc ngủ trưa quan trọng với cả người lớn lẫn trẻ em. Tuy chỉ là giấc ngủ ngắn nhưng nếu bé ngủ trưa thường xuyên, ngủ đúng, khoa học thì sẽ nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe:
Tăng cường sức mạnh của não: Đây là kết quả nghiên cứu ở trẻ từ 3-5 tuổi của các nhà khoa học thuộc Đại học Massachusetts Amherst (Mỹ). Nghiên cứu cho thấy trẻ có một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa sẽ nhớ tốt hơn những bài học trước khi đến lớp. Nguyên nhân vì khi trẻ ngủ trưa sẽ tăng mức hoạt động liên quan đến học tập và tích hợp thông tin mới ở vùng não. Lợi ích này còn kéo dài trong cả buổi chiều, sáng hôm sau.
Trẻ vui vẻ, ít mệt mỏi, cáu gắt: Trẻ không ngủ trưa thường dễ cáu gắt, mệt mỏi, quấy khóc vào buổi chiều tối hơn so với trẻ được ngủ trưa.
Tiếp năng lượng cho các hoạt động: Khi ngủ, hệ thần kinh của bé được nghỉ ngơi và khôi phục năng lượng đã bị hao tốn vào buổi sáng. Vì thế bé sẽ chơi, học tốt, vui vẻ hơn vào buổi chiều, tối.
Trẻ cần ngủ trưa bao nhiêu là đủ?
Giấc ngủ trưa quan trọng nhưng không có nghĩa ba mẹ nên cho hay “ép” trẻ ngủ càng nhiều càng tốt, bởi nếu ngủ trưa quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối của trẻ, có thể khiến trẻ khó ngủ, ngủ ít vào buổi tối và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Các chuyên gia cho rằng, độ tuổi của trẻ càng lớn thì thời gian ngủ trưa sẽ càng giảm đi. Theo đó, trẻ ở lứa tuổi tập đi đến 1 tuổi cần ngủ trưa 2-3 giờ; từ 4-6 tuổi cần 1-2 giờ ngủ trưa; độ tuổi tiểu học trở lên nên ngủ khoảng 30-60 phút.

Bí quyết giúp trẻ dễ ngủ trưa
Để trẻ ngoan ngoãn lên giường ngủ trưa không quá khó nếu các mẹ áp dụng những “tuyệt chiêu” dưới đây:
Cho bé ngủ ở nơi yên tĩnh, ít tiếng ồn, mát mẻ, tránh gió mạnh và ánh nắng quá chói. Để trẻ dễ ngủ, nên cho bé ngủ ở nơi trẻ thường ngủ vào buổi tối.
Không để đồ chơi gần bé hoặc cho bé sử dụng điện thoại, ipad… khi gần đến giờ ngủ trưa.
Những câu chuyện cổ tích hay lời của những bài hát ru sẽ “đưa” bé vào giấc ngủ nhanh hơn, ba mẹ hãy áp dụng chiêu này.
Trước khi ngủ nên cho bé ăn trưa nhưng không ăn quá no, thức ăn nhiều dầu mỡ. Thời gian thích hợp cho bé ngủ trưa là ít nhất 10 phút sau khi ăn.
Nên tập cho trẻ ngủ trưa vào thời gian nhất định nhưng cũng nên sắp xếp theo hoạt động tự nhiên của trẻ.
Khi trẻ có cái dấu hiệu buồn ngủ như: ngáp, dụi mắt… ba mẹ nên cho bé đi ngủ trưa ngay.

Chia sẻ bài viết: Chia sẻ tin bài

Tác giả: Nguồn: Yeutre.vn

Tin cùng chuyên mục

12 bệnh giao mùa thu đông thường gặp ở trẻ và cách phòng ngừa hiệu quả

9/10/2024Sức khỏe cho béGiao mùa là thời điểm chuyển giao giữa các mùa trong năm. Khi thời tiết thay đổi từ nóng sang lạnh và ngược lại, sẽ tạo điều kiện để khởi phát nhiều bệnh lý ở trẻ gọi là bệnh giao mùa. Cùng tìm hiểu về cách phòng bệnh cho trẻ khi giao mùa qua bài viết dưới đây nhé!

Phòng chống các bệnh truyền nhiễm mùa Thu – Đông cho trẻ em
8/11/2024Sức khỏe cho béHiện nay, thời tiết chuyển mùa Thu sang Đông, độ ẩm không khí giảm, nhiệt độ chuyển từ nóng sang lạnh đột ngột theo từng đợt gió mùa tác động trực tiếp đến cơ quan hô hấp còn non nớt của trẻ là điều kiện thuận lợi cho các bệnh hô hấp ở trẻ tăng cao. Trẻ có thể mắc viêm mũi, họng, viêm phế quản, hoặc nặng hơn là lên cơn hen suyễn, viêm phổi, viêm tiểu phế quản và suy hô hấp. Tăng sức đề kháng cho trẻ là một trong nhưng biện pháp hữu hiệu để phòng tránh bệnh.
Tỷ lệ trẻ bị cận thị ngày càng tăng
8/10/2024Sức khỏe cho béCác nghiên cứu gần đây cho thấy tỷ lệ cận thị ở trẻ em Việt Nam ngày càng tăng, đặc biệt là ở các thành phố, thậm chí có lớp trên 50% học sinh bị cận thị.
Lo ngại sởi, ho gà, tay chân miệng... tăng cao khi trẻ quay lại trường học
1/9/2024Sức khỏe cho béHiện nay, cả nước đang bước vào năm học mới, học sinh các cấp đang quay trở lại trường học; nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm tăng cao, nhất là với một số bệnh truyền nhiễm như sởi, ho gà, tay chân miệng và một số bệnh lây truyền qua đường hô hấp.
Trẻ dưới 5 tuổi có thể sử dụng sản phẩm điện tử bao lâu mỗi ngày để không gây hại?
1/9/2024Sức khỏe cho béNgày nay, khi công nghệ đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống, việc trẻ em tiếp xúc với các sản phẩm điện tử từ khi còn rất nhỏ là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, việc sử dụng các thiết bị điện tử cần được kiểm soát chặt chẽ, đặc biệt là đối với trẻ dưới 5 tuổi.